肥胖有种种弊端，它可以导致人体出现高血压、心脏病、糖尿病、关节炎等病症。面对减肥时遇到的误区及减肥时常犯的错误，法国巴黎减肥与健美中心临床经验丰富的减肥专家辛格提出妇女减肥有四忌：

　　一忌每日只吃一顿饭
　　辛格说：“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点儿水果，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样摄入的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。其实不然，长久不进食，反而会增加食欲。我们已经发现，那些每天只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议，最好是平衡饮食，免得由于饥饿难忍而暴饮暴食。

　　二忌不断称体重
　　专家指出，许多妇女把过多的精力用在每天称体重上，其实没有必要。事实上，应该把磅秤扔到一边。每天称体重只会增加心理压力，让精神紧张。生活规律，饮食适度，情绪乐观，才能对自己的身体充满信心。每周称一次体重就可以了。

　　三忌只想减肥，不想锻炼
　　这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出，一个妇女减肥时如果同样重视体育锻炼，强健肌肉和减少脂肪就能同时进行。锻炼让肌肉更加匀称、健美，也自然地提高了身体的热量消耗能力。喜欢运动的人即使在休息时，也会继续燃烧热量。

　　四忌饮食单一，缺乏营养
　　很多法国妇女为了减肥，每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一片燕麦面包就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，生出其他毛病。她们摄入的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出，不要为了减肥只吃简单的食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之，要保证营养均衡，荤、素搭配适度，不能因营养缺乏而带来新的麻烦。